Hejsan har varit dålig sista tiden på att uppdatera, vilket jag då ber om ursäkt för.
i fredags (15onde) så körde jag uppvärmning som vanligt och sedan hinder träning med lite teknik över hindret i och utan sand grop för att få känslan av vattengraven. efter det samma dag så blev det 200m,300m,400m och ett till 200 m och sedan nerjogg och stretching som vanligt.
Nästa träning var Gymmet där jag körde igenom sakerna jag ska använda framöver men det blev som ett pass.
Sen gymmet igen efter 2dagars vila pga hade känningar i knäet, men nu känns det bättre.
samma dag (söndag) som gymmat träffade jag kompis i stan då tog jag cyklen och blev runt 14km (fram och tillbaka).
Dagens träning var ca 7km cykling för att komma till träningen sen 3km uppvärmning sen 6x100m sen blev det nerjogg ca 1km och sedan cykling hem ca 7km.
Så såg passet ut idag!