:) Backpass inför lidingöloppet 10km :)
4x180m :
30.85, 30.85, 29.98, 31.23 < Uppförsbacke och tuff terräng!
Vila imellan= Jogg 180m sen köra direkt.
Total sträcka: 1440m
4x180m :
30.85, 30.85, 29.98, 31.23 < Uppförsbacke och tuff terräng!
Vila imellan= Jogg 180m sen köra direkt.
Total sträcka: 1440m
---4x120m :
21.71, 20.84, 21.17, 21.73 < ca45 Graders lutning på backe 15m uppåt, platt mark.
Vila imellan= Jogg 120m sen köra direkt.
Totalt: 960m
[Jogg till platsen där jag träna = 3km
Jogg hem från platsen = 1.6km]
Streching och isbad togs senare hemma! :)
Total sträcka ca:7km :)
#Minutmaning