Kevin Gullstrand, Löpare.

Trots lägret så har jag sprungit, Prästen filip och jag sprang 7.47km på måndagen, tisdagen och onsdagen resten av dagarna blev vila för mig pga huvudvärk. 22km på 3 dagar accepterad och det var skönt efter en veckas förskyldning. Till helgen blir det tävling i 800m som nog ska gå lungt inga stora förväntningar pga förra veckans förskyldning.

 

Kommer börja uppdatera mera snart!

Hej jag ber om ursäkt för dåligt med inlägg. Har varit förskyld i en vecka då det varken blivit träning eller konfirmationsträffar. Tills på fredag är jag på läger. Tänkte springa varje dag varje morgon sen nästa helg blir det tävling, förväntar inget iom man varit sjuk. Tack och hej
!

1. jogg 20-30 min (ca 5km).

2. Springa  från punkt ''a - b'' (80m) och dynamiska övningar från punkt ''b-a''.

3. 3 stycken stegringslopp 100m med gång vila tillbaka.

4. 4x200m (34-36sek per 200m). Med gångvila i raskt tempo tillbaka.

5. Nerjogg 5-10 Min.

 

Så såg mitt träningspass ut idag.

Som sagt så blev det efteranmälning idag på 800m. Dock int det bästa loppet, första 400m gick på 53-55 vilket är ca 7 sekunder långsammare än vad världsrekordhållaren på 800m gör på sitt 400m. iom att jag gick ut så hårt så var jag helt slut och fick kramp andra varvet, men som vanligt har jag min spurt i slutet klockan stannade på 2.34.

 

Tar det som ett träningslopp i och med det inte vr planerat.

 

Efter helgen blev det 1 silver och 2 brons! 

Idag sprang jag 2000m i vellinge (finish games). gick ut på första varvet på runt 75 sek skulle göra 85-90 sek per varv höll som 2a plats in till tredje varvet där jag sen helt enkelt var trött saktade ner det varvet men börja öka igen efter lite peppning av vänner och familj. Men sluta på tredje plats med ca 10sek till andraplatsen.

 

Slutade med en tid på 7.31/32min, (resultaten är ej ute än,). 

Kroppen käns helt underbar. Inga problem alls med knäna, vader eller fötter allt känns bra. Är glad för det för det var lång tid sen man kände så.

 

I och med hur jag känner mig så tänker jag efteranmäla mig till 800m och jag tror det kan bli fight. 

Ska försöka mig på 2.25 min och har sen långsiktigt mål till världsungdomspelen där jag ska gå under 2.20.

 

 

(det blev en 2a plats).

innan loppet fick man en massa tips från sirak som coacha mig. Sirak skulle ta klocka mig per varv (70/varvet) men då slog dom ihop p15 och mseniorer så vi sprang tillsammans sirak låg i täten i princip hela loppet då han kom in på första plats!

Sen gårdagens träning så drog jag på nånting på min vad men då kändes det inget nu börjar det kännas liksom som sjukt stel muskel eller något i den stilen och jag har inget tigerbalsam eller liniment så får dra iväg imorgon och fixar just nu går jag med bandage.

(inget allvarligt vill bara bli av med det så satt bandage så det värmer osv.)