1. jogg 20-30 min (ca 5km).
2. Springa från punkt ''a - b'' (80m) och dynamiska övningar från punkt ''b-a''.
3. 3 stycken stegringslopp 100m med gång vila tillbaka.
4. 4x200m (34-36sek per 200m). Med gångvila i raskt tempo tillbaka.
5. Nerjogg 5-10 Min.
Så såg mitt träningspass ut idag.
#minutmaning