Träningspasset igår: Jogg 10-15 min som uppvärmning(ca 3km). sen 3x10min snabbt 5min långsamt löp sen nerjogg i 15min (2km).
(Han aldrig uppdatera igår.)
Träningspasset idag: Löpning med mycket backar och hård terräng. 20.21min på de (ca) 5.3km.
Träningspasset igår: Jogg 10-15 min som uppvärmning(ca 3km). sen 3x10min snabbt 5min långsamt löp sen nerjogg i 15min (2km).
(Han aldrig uppdatera igår.)
Träningspasset idag: Löpning med mycket backar och hård terräng. 20.21min på de (ca) 5.3km.